top of page

This site was designed with the

website builder. Create your website today.Start Now

Deltoid

לחיצת כתפיים עם משקולות יד בעמידה
Dumbbell Standing Shoulder Press

לחיצה מעלה של משקולת מהעורף בעמידה
Barbell Standing Back Shoulder Press

חתירה מעלה עם משקולת בעמידה
Barbell Upright Row

הרחקה אופקית בכתפיים עם משקולות יד בשכיבה Dumbbell Lying Lateral Rais

הרחקה אפקית בכתף בפולי בעמידה
Cable One Arm Rear Delt Pull

חתירה באחיזה רחבה בפולי תחתון בישיבה
Lower Pulley Wide -Grip Rowing (Pull -In )

לחיצה מעלה של משקולת מהחזה בעמידה
Military Press

לחיצת ארנולד בישיבה
Arnold Press

חתירה מעלה עם משקולות יד בעמידה
Dumbbell Upright Row

לחיצת כתפיים עם משקולות יד בישיבה
Dumbbell Sitting Shoulder Press

חתירה באחיזה רחבה בפולי תחתון בעמידה בהטיה לפנים Lower pulley Wide -Grip Rowing

כפיפת כתפיים עם משקולות בעמידה
Dumbbell Front Rise

bottom of page